20120816cctv10健康之路：周文静核心内容脑部结构

编者按：天才的小脑的确是有不同于平常的大多，那么怎样的小脑结构上开端着你是个聪明人呢，今天我们有代为到了神经内科秘书长周开朗谭为我们小脑结构上!

下面是本期录像的内容简介：

本期嘉宾引介：

周开朗：男，神经内科五病区(哮喘中心地带)秘书长。1994年起即兼职神经内科的病理医疗文书工作。1997年开始重点科学研究立体定向和机能神经内科疾病，比如时说是对哮喘病的诊治，多年来受益了几千可有患者的病理病患用药经验。在国家级时代周刊刊出学术论文十余篇，参加改写最主要著作《左手术学校订：神经内科卷》(第二)、《放射用药学新关键技术展》《神经核药学》、《哮喘外科学》等。近年来重点组织起来伽玛刀用药哮喘、牙科(以外病变截肢、额叶鲎截肢、直射截肢等)用药哮喘，受益了珍贵的经验。另外主要科学研究哮喘复发起源炊的整合，在国内外首度关键技术的发展脑电机立体整合关键技术，实现 128 导脑电机与视觉融合关键技术。其中科学研究难治性哮喘炊整合课题得到国际原子能机构(IAEA)大力支持。

太快停下来+踢足球：小脑就会更加聪明

“有序的；也社会活动和有一定段和的多样社会活动相结合，能起着修养小脑的起着。”科学研究部门时说，有序的；也社会活动以外太快停下来、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些社会活动能让我们的心情平和愉悦，远离眩晕的困扰。如果每周能执意4次，每次30—40分钟的较低强度；也社会活动，16周后，以从前从不社会活动的人入睡短时间就会变长一半，总REM短时间就会顺延1小时，这能减少心脏与头脑、提醒力等认知机能有关的有机物水平，从而减少认知机能。执意有有序的；也社会活动，可以让你在文书工作的时候“灵光”开端，好创意源源不绝。

有一定段和的多样社会活动，以外球类、舞者、拉丁舞者等，它们必须身体多个各部位相互配合配合，更容易修养小脑的控制力。在展开这些社会活动时，常常必须用脑思考，可有如棒球左手在转球时必须思考如何利用左手臂的细微肢体转出各种变幻莫测的球;舞者者不只要舞者动面容，还要流入情绪，一个内敛、一个感觉都要经过设计;社会活动，小脑左右直射紧密配合，斑、心、左手相互配合一致。

科学研究部门指出，社会活动还能增加新陈人体内，向小脑源源不断地原材料的水和，保证脑细胞较差的文书工作状态。BLAST文书工作者经常不必要用脑，这就像一根皮筋长期属于错愕的状态。一般人因此必须更加多的的水和减少用脑灵活性，对他们而言，社会活动就显得更加为最主要了。

科学用脑

小脑是身体耗氧量大的器官，九成人体总耗氧量的四分之一，因此的水充足更容易减少小脑的文书工作灵活性，保持离地的提醒力。用脑时，需比如时说偏重于研读、文书工作环境的空气质量。

小脑百分之八十以上由水组成，小脑所受益的所有信息都是通过细胞以电机流形式展开追踪，而水是电机流追踪的主要媒介。所以，在读书或做功课从前，先饮一至两杯清水，更容易小脑运转。

每天晚上舒缓的音乐，对小脑脑干人体内十分险恶;与朋友或者陌生人闲谈也就会促进小脑的生殖和修养小脑的机能;多读书多看报，不是辞典来消遣短时间，而是让你的小脑愈来愈珍贵起来;观察周围的事物，并提醒及时往小脑中储存信息，然后加以记忆，热衷思维.

照护饮品：根据有关科学研究，对小脑生长生殖有最主要起着的微粒主要有代为提醒8种：脂肪、锰、、糖、细胞内、B族维生素、维生素A、维生素E。所以，含铁这8种微粒的食物都可算作是健脑食物。其中出彩的是这样一些饮品：

⒈核桃。它含铁不饱和脂肪酸，这种微粒能使脑的结构上微粒完善，从而使人具有较差的BLAST。所以人们都把它作为健脑饮品的首选。

⒉鸟类胃。鸟类胃不但营养珍贵，其健脑起着也稍稍优于鸟类柔软本身。因为鸟类胃比柔软成份更加多的不饱和脂肪酸。

⒊酱油。酱油中所含的锰是有机酸偏重于的，同时它还成份少量的B族维生素，这些对小脑的生殖很险恶。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑饮品

常吃可以健脑的食物，可以让你更加聪明。这些食物主要有：粗、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、骨髓、蛤蜊等等。

多吃粗可以让小孩更加聪明，是大家都知道的。这是因为粗成份细胞内、、维生素和大量微量元素，对补五脏，健脑自制有比较好的效用。鱼肉有养血补肝、健脑的功用。猪脑具有补脑，延至头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的功用。鸡肉可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。骨髓可以补肾壮骨，滋补脑髓。蛤蜊成份粗细胞内、脂肪、锰等成份，具有补肾益精、健脑的功用正确的休息方法：小脑照护常思防衰。

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